Kedvenc diéta: kedvenc diéta 7 napig, menü, eredmények, vélemények

A kedvenc diéta nem tapasztalatcsere a diétás fórumokon, hanem egy teljesen sajátos, szabályozott táplálkozási rendszer. Kedvenc diétája a fogyás hatékony eszközének bizonyult. A diéta és a diéta időtartama meglehetősen kíméletes. A kedvenc diéta nem monodiéta, költséghatékony, és a róla szóló vélemények többnyire pozitívak.

Kedvenc diétád időtartama: 7 nap.

Kedvenc diétád eredménye: mínusz 5-10 kg.

A kedvenc diéta étrendje két lehetőségre oszlik. Az első gyengéd, a második kemény és hatékonyabb.

A kedvenc diéta hátrányai

• A táplálkozás ezen a diétán nem kiegyensúlyozott; minden nap tapasztalni fog bizonyos anyagok hiányát.
• Valójában ez a böjt, csak egy kíméletesebb lehetőség, és a böjt a betegségek súlyosbodását okozhatja, ha nem írja fel a kezelőorvos.
• Az anyagcsere folyamatok lelassítása, különösen azokon a napokon, amikor nem eszik fehérjét. Honnan veszi a szervezet? Így van, a saját izomrostjaiból. Ennek következménye a test minőségének jelentős romlása lesz.
• A vércukorszint éles ugrása számos élelmiszer elutasítása és az egykomponensű menü miatt a jólét romlását okozza fejfájás, energiahiány és szédülés formájában.
• A diéta rövid időtartama: a szigorú korlátozások miatt ez a fajta diéta hosszú ideig nem alkalmazható. Ez azt jelenti, hogy az eredmény rövid távú lesz.

Az orvosok véleménye

A táplálkozási szakemberek a multivitaminok használatát sürgetik a szigorú diéták betartása esetén. A szervezetnek szüksége van rájuk egy bizonyos egyensúly fenntartásához, amelyet az étrendi korlátozások megzavarnak. Annak ellenére, hogy az étrend meglehetősen változatos, mégsem elég kiegyensúlyozott.

A szakértők azt javasolják, hogy évente legfeljebb kétszer tartsák be ezeket a táplálkozási elveket. Ésszerű megközelítéssel az orvosok szerint az étrend nem károsítja a szervezetet, hanem éppen ellenkezőleg, segít eltávolítani a méreganyagokat és a salakanyagokat. Ez nemcsak a súlyra, hanem az egész megjelenésére is pozitív hatással lesz.

A Kedvenc diéta alapelvei

• Minden nap csak az étlapon engedélyezett terméket fogyaszthatja. Teljesen tilos megváltoztatni a diéta napjait.
• Az engedélyezett terméket korlátlan mennyiségben fogyaszthatja, de jobb 2-3 órás szünetet tartani.
• Fontos, hogy étkezések között sok vizet igyunk; étkezés közben nem ajánlott vizet inni, és nem csak diéta betartása esetén. A víz hígítja a gyomornedvet, ami az élelmiszer rossz emésztéséhez vezet.

Fontos! A „Kedvenc” diéta betartása során a fizikai aktivitást adagolni kell, hiszen a szervezet már a tápanyaghiány miatt is stresszes lesz. Ugyanebből az okból kifolyólag jobban oda kell figyelni az alvás mennyiségére és minőségére, így visszanyerheti erejét és jobban érzi magát. A 7 és 14 napos „Kedvenc” diéta 3-4 havonta megismételhető, míg hosszabb betartása (21 nap vagy több) 1-2 évente egyszer megengedett. Ne felejtse el, hogy mielőtt bármilyen diétát követne, konzultáljon orvosával, hogy elkerülje a negatív egészségügyi következményeket.

Menü 12 napig

Minta menü:

1. Az első három napban megengedett a kefir inni.
2. Aztán a következő három napban csak almát lehet enni.
3. A következő három napban csirkét kell ennie, amely lehet párolt, sült vagy főtt.
4. Az elmúlt három napban ihat száraz vörösbort sajttal (egy pohár bor 30 gramm sajtra vonatkoztatva).

Ezen kívül több folyadék fogyasztása javasolt. Ha érdekli kedvenc étrendje - 14 napos menü, akkor egyszerűen megismételheti az első hét menüjét.

Tiltott termékek

• cukor;
• Állati zsírok;
• Zsíros fermentált tejtermékek;
• Szószok (majonéz, ketchup, mind nem természetesek);
• Keményítőtartalmú zöldségek;
• Minden pékáru, tészta, minden, ami búzalisztet tartalmaz;
• Zsíros húsok és halak, félkész termékek, kolbászok, füstölt húsok;
• fehér rizs;
• Cukorkák, fagylalt, sütemények;
• Szőlő, banán;
• alkohol (kis mennyiségű száraz fehérbor megengedett);
• Édes szénsavas italok;
• Só (a só használata csak a hét és tizennégy napos változatban kizárt).

A kedvenc diéta ellenjavallatai

• Terhesség és szoptatás időszaka;
• Fertőző és akut krónikus betegségek;
• Az éhségtől való elájulásra való hajlam;
• Diabetes mellitus;
• A gyomor-bél traktus, a szív és az urogenitális rendszer betegségei;
• Magas vérnyomás;
• Korábbi műtétek a gyomor-bél traktusban;
• Komoly fizikai aktivitás;
• Instabil pszicho-érzelmi állapot.

Egyszerűen fogalmazva, ez a diéta csak teljesen egészséges emberek számára alkalmas.

Fejfájás, szédülés, gyengeség és hányinger léphet fel. Ha ezek a tünetek 1-2 napon belül nem múlnak el, akkor a diétát meg kell szakítani.

Ellenjavallatok az étrendhez

A 7, 14, 21 napos kedvenc diétájáról szóló vélemények többnyire pozitívak. De vannak nem túl pozitív történetek is. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek nem vették figyelembe az étrend követésének ellenjavallatait.

A kedvenc diétának a következő ellenjavallatai vannak:

• hasnyálmirigy-gyulladás;
• vese- és májbetegségek;
• cukorbetegség;
• terhesség és szoptatás;
• vegetatív-érrendszeri dystonia;
• szív- és érrendszeri betegségek;
• rákos daganatok;
• hormonális egyensúlyhiány;
• az emésztőrendszer betegségei.

Ha ilyen betegségei vannak, jobb, ha teljesen elhagyja ezt a diétát. Előnyösebb a testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás szigorú fogyókúrás technikák alkalmazása nélkül. Ha úgy dönt, hogy kockáztat, és továbbra is követi ennek a diétának az alapelveit, akkor a betegségeknek lefolyásuk krónikus szakaszában kell lenniük, és jelenleg nem súlyosbodhatnak. Ha bármilyen kellemetlen érzést tapasztal, azonnal hagyja abba a diétát, és forduljon orvosához.

Diéta Kedvenc menü

Diéta Kedvenc 7 napos menü

• 1. nap: ivónap. Ezen a napon annyi folyadékot ihat, amennyit csak akar. Az étlapon zöldség- és zsírszegény húslevesek, tea, meleg szénsavmentes víz, feketekávé (de jobb kizárni), alacsony zsírtartalmú kefir és joghurt szerepel.
• 2. nap: zöldséges. Egyél bármilyen zöldséget; előnyben kell részesíteni az olyan feldolgozási módokat, mint a párolás, gőzölés, sütés és forralás. A nyersen fogyasztható zöldségeket jobb nem feldolgozni. Az öntethez a citromlevet és egy csepp olívaolajat részesítsük előnyben. Jobb 2-3 óránként kis adagokban enni. Inni lehet vizet és teát.
• 3. nap: ivás, ugyanaz, mint 1 nap.
• 4. nap: gyümölcsös. Bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt. Grapefruitot, ananászt, almát ajánlott fogyasztani – csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a zsírégetést. Az étkezés is 2-3 óránként történik.
• 5. nap: fehérje. Az ötödik napon már hiányzik a szervezeted a nehezebb táplálékból, így nem tagadjuk meg tőle az élvezetet. Ezen a napon a diéta tojásfehérjéből, szójából, túróból és sajtból (ne felejtsük el az alacsony zsírtartalmú termékeket), hüvelyesekből és diófélékből áll. Hússal, szárnyassal és hallal is kényeztetjük magunkat kemencében, párolóban, grillezve, vagy egyszerűen főzve.
• 6. nap: ivás.
• 7. nap: kiút a diétából. Ezen a napon a helyes táplálkozáshoz érkezünk, ha meg akarjuk őrizni az elért eredményeket. A hetedik napon már kissé hozzászokott a nehéz és zsíros ételek fogyasztásához, így könnyebb lesz az átállás a PP-re. Ráadásul nem érdemes gyorsételekkel gyötörni a szervezetet; előfordulhat, hogy néhány nap alacsony kalória mellett egyszerűen nem bírja a hirtelen terhelést.

Ellenjavallatok

A Kedvenc diétával történő fogyás ellenjavallt bármilyen krónikus betegség, különösen a gyomor-bél traktus jelenlétében.

Nem lehet diétát kezdeni a kritikus napokon, amikor a női test különösen legyengült. Meg kell érteni, hogy az étrend által javasolt étrend nagyon csekély, a szervezet nem kap hasznos anyagokat és ásványi anyagokat, és ez tele van gyengeséggel, szédüléssel és ájulással.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy megtudja, vannak-e ellenjavallatok az Ön számára. És csak ezután kezdjen el fogyni.

Diéta kedvenc 14 napig

Ez a hétnapos verzió két ciklusa. Ebben az opcióban azonban megengedett egy kis só fogyasztása, legfeljebb 2 gramm naponta. Növényi olaj nem több, mint 1 evőkanál. l naponta. A kefir 0 és 1% zsírtartalommal fogyasztható. Gyümölcssalátákhoz és gyümölcslevekhez is adhatunk egy kis pépet; zöldségnapokon koncentrálj a táplálóbb zöldségekre, és kissé növeld az adagokat.

Részletes menü 7 napra

1. nap

• Reggeli: kávé vagy tea, egy pohár zsírszegény kefir.
• Ebéd: egy pohár csirkemell húsleves vagy alacsony zsírtartalmú hal, tea.
• Vacsora: egy pohár natúr joghurt adalékanyagok nélkül, kis zsírtartalommal. Zöld tea.
• Késői vacsora: egy pohár kefir.

2. nap

• Reggeli: uborka és paradicsom saláta, citromlével ízesítve. Egyél annyit, amennyit akarsz. Ihat teát vagy egy bögre kávét.
• Ebéd: sütjük a cukkinit, paradicsomot, kaliforniai paprikát sütőben vagy grillen olaj nélkül. Egy adag körülbelül 300 gramm.
• Vacsora: párolt káposzta hagymával és sárgarépával, tea / szénsavmentes ásványvíz.

3. nap

• Reggeli: frissen facsart grapefruitlé, 200 g erjesztett sült tej.
• Ebéd: húsleves nem csonton, főzés közben egy egész hagymát is beletehetünk az ízért, majd kidobjuk. Egy pohár kefir 0%.
• Vacsora: egy pohár zöldségleves, egy pohár kefir vagy tej.

4. nap

• Reggeli: gyümölcssaláta (a banánt és a szőlőt kerülje), mandarinlével meglocsolva, mennyiségben ne korlátozza magát.
• Ebéd: frissen facsart gyümölcslé bármilyen gyümölcsből, két zöldalma, egy körte.
• Vacsora: gyümölcs turmix 300 gr.

5. nap

• Reggeli: tojásfehérje omlett, túró 3-4%.
• Ebéd: grillezett csirkemell vagy száraz serpenyőben, vagy olaj nélkül párolva. 300 gr. Köretként uborka- és gyógynövényes salátát is fogyaszthat.
• Vacsora: sült vagy párolt pollock 150 g, kefir 200 ml.

6. nap

• Ismételje meg 1 vagy 3 napig.

7. nap

• Lépjen ki a „Kedvenc” diétából
• Reggeli: 2 szelet zsírszegény sajt, tea, 2 paradicsom.
• Ebéd: borscs csirke- vagy marhahúslevesben csont nélkül, 300 g.
• Vacsora: egy darab sovány vörös vagy fehér hal, zöldségekkel párolva. A teljes adag 300 gramm legyen.

Ezen a diétán nassolni csak kefirrel, teával lehet, a legnehezebb pillanatokban gyümölcsnapon zöldalmát, zöldségnapon nyers sárgarépát, ivónapon kefirt és fehérjét lehet enni. Ne felejts el tiszta vizet inni!

Diéta Kedvenc vélemények

Az ezt a diétát betartó férfiak és nők véleménye szerint 7 nap alatt körülbelül 5-7 kg-tól szabadulhat meg, ha nem szegi meg a szabályokat, és nem eszik éjjel-nappal.

14 nap alatt körülbelül 10-12 kg kell hozzá, a kezdeti súlyodtól függően: minél magasabb, annál több kilogrammtól tudsz megszabadulni. Ugyanezen értékelésekből megtudtuk, hogy a diéta első napja a legnehezebb, akkor könnyebb korlátozni magát.

Nem javasoljuk a diéta időtartamának túllépését: 7 és 14 nap elegendő ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon, és ne károsítsa a szervezetet. Gondosan figyelje a test reakcióját; Ha a 3. napon a gyengeség, a fejfájás és a szédülés nem múlik el, akkor az étrendet meg kell szakítani. Keresse fel orvosát, hogy felmérje az Ön egészségét érintő lehetséges kockázatokat, ne hagyja figyelmen kívül az ellenjavallatokat. A diéta elhagyása után térjen át a megfelelő táplálkozásra. Így könnyedén megőrizheted az elért eredményeket, és nem fogsz újra felszedni plusz kilókat.